do czego

[...] Zrób jakiś plan calościowy 2-3x w tygodniu. Ze sztangielkami 2x20kg szybko ci się skończy obciązenie, jak masz możliwość zapisać się na siłownie to ok. Co do diety - musisz zacząc JEŚĆ, poczytaj w dziale Odzywianie posty podwieszone a dowiesz się pewnie paru rzeczy czego unikać, co jeść i kiedy, staraj się stopniowo zmieniać nawyki na lepsze.

No może masz racje...ale wracam do pytania czy dodać jeszcze kcal ??? a jak tak to z czego?

[...] porownaniu z posilkami spozywanymi w ciagu dnia (białko w procesie spalania zuzywa prawie tyle kalorii ile dostarcza a ponadto powoduje efekt termogeniczny w wyniku czego efektywnie wspomaga odchudzanie.Najlepiej zaopatrz sie w odrzywke białkowa. 4.Unikaj niczym ognia podjadania miedzy posilkami. 5.Zaopatrz sie w jakis preparat [...]

Mhm, czyli nie da rady inaczej niż najpierw redukcja potem masa a na koniec rzeźbienie. ok a jak już zredukuje powiedzmy do 65-67 bo myślę ze taka waga będzie dla mnie dobra to muszę wejść na dodatni bilans i wtedy czego najwięcej - białka?

dużo śmieci i syfu. do śniadania białko. wywal mleko w proszku. białka w 1 kolacji. na noc białko z tłuszczem. ewentualnie TROCHĘ węgli. bez miodu i soku. nie napisaleś tam ile czego jadasz nie ma źródeł o-3.

[...] masz Trec`a MASS XXL (też to mam) to masz i miarkę dołaczoną (jest w środku, pogrzeb trochę) i na opakowaniu pisze ile to pełna płaska miarka, ma tez podziałke co 10 (do 50) czegoś tam - wszystko z tyłu pisze ile to jest ok. gram. p.s. No i jak już kiedyś pisałem zależy czego łyżeczka, bo np. opiłków żelaza to będzie więcej niż 5 gram - [...]

[...] nokautował swoich przeciwników i czterokrotnie ich poddawał. Występ na FEN 38 będzie jego debiutem w organizacji. Andryszak wygrał w karierze 22 pojedynki, z czego 21 przed czasem i aż 19 skończył w 1. rundach. „Longer” poddał w 2021 roku w 2. starciu Guto Inocente, wcześniej w 9. sekundzie walki znokautował Iona Grigore. [...]

skoro dieta jest, to moosisz wiedzieć, czy i czego w niej brakooje; jeśli masz zdecydowanie mało białka, dokoop odżywki białkowej (np. system protein 80); jeśli mało węglowodanoow i białka, dokoop gainera (np.swg 4000) loob bulka (np. top mass); przy robieniu masy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, co może prowadzić do otłooszczania się - jak [...]

Idź do lekarza jak najszybciej. Pomęczysz się ze staniem w kolejkach czy wyłożeniem kasy na wizytę, ale z takimi sprawami nie ma żartów. Jeśli wszystko będzie dobrze, czego ci oczywiście życzę, to przynajmniej będziesz miał święty spokój i nie będziesz podświadomie się zadręczał czy wszystko ok. Pozdro

zalezy z czego są wykonane. Jak skora to ja w samej wodzie z szamponem lekko pralem i suszylem w normalnej temp aby nie popekaly i do tej pory wytrwaly

to jednak na marbo chyba się skusze. jeszcze napisze do innych z czego są ich gryfy jak by co to dam znać tu.

Wiem, znam to (nie tak dobrze jak Ty, ale znam ). Sam cwicze 2 lata, ale zaczynalem od bardzo malej wagi... 58 KG a doszedlem do 75 z czego jestem dumny

witam wszystkich a szczegulnie osobie która zamieściła temet : agresja wśród szlikowców mam do ciebie prośbe ja tez pisze tę prace czy moglabyś sie za mna skontaktować bo sama sobie nie poradze a nie iwm od czego zacząć bardzi cię prosze pomoż mi

[...] jeść lepiej, tzn. tak aby nie przybierać za wiele tłuszczu, jak to robiłem teraz ( frytki ze schabowym - fuuuuj :( ) Na co zwracać uwage podczas jedzenia, co głównie jeść, a czego zdecydowanie unikać ? Oczywiście kotlet od czasu do czasu mnie nie ominie, ale swoje śniadanie, kolacje, podwieczorki itd. mógłbym se jakoś zdrowiej ułożyć. Dziś na [...]

[...] ale w większości przypoadków (prawie poza np podciaganiem sztangi wzdluz tułowia i linami z wyciagu) wolne cieżary > maszyny. Maszyny są po to żeby robić na nich to czego nei zrobimy na wolnych cieżarach - np ściaganie liny klęcząc, ściaganie na prostych rękach, krzyżowanie linek (tutaj brama na klate zdecydowanie dobry pomysl :) ) Nie [...]

hcg daje cyklicznie co 8 tyg moim zamiarem jest htz ale w razie czego jakiejś nieprzewidzianej sytuacji chciałbym wiedzieć czy po tak długim czasie jest to możliwe do przeprowadzenia bez poważniejszych komplikacji

Liczy sie bilans kalorii. Nie ma jakisch wyznaczen ile ma byc czego w jednym posilku. Oliwa moze byc z rana do posilku. Ja wole rano orzechy, pestki z dyni, slonecznik.

[...] podejrzenie tarczycy? Niedoczynność? Jakie i ile leki stosujesz. Wklej skany badań. Kalorii w diecie jest trochę mało. Musisz mieć na uwadze to, że nie będzie już z czego ciąć. Wydaje mi się, że wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przy Twojej aktywności fizycznej jest zbyt niskie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. [...]

[...] ktora uratowała mu zycie . pewnego razu przestał działac i jak zabralem sie za naprawe to oczom nie moglem uwierzyc... cały w srodku (mixer) był BIAŁY.....zgadnijcie z czego....ładnych pare gram ovopolu sie do niego poprzyklejało i musialem wszystko oczyscic.... po oczyszczeniu dziła Spodziewaj sie niespodziewanego -==-Ghost Zmieniony [...]

Wszystkiego najlepszego! Dużo zdrowia, szczęścia, pomyślności, spełnienia marzeń, grubego Mikołaja, supli pod choinką , sylwka do rana i czego sobie jeszcze tylko życzycie. Wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku!!! Życzy Emil